肥胖是一种病，所以不只是美女才需要减肥哟，体重超标的男女都需要减肥，除了充足的锻炼，饮食控制也是减肥的主要手段之一。很多人减肥，害怕水果中的糖分，就连水果也戒掉了，但是其实水果中还含有很多维生素，所以必须补充，这么办？
OK，其实以下水果不但不会妨碍你减肥，还能帮助你更加有效的减肥呢。是哪些水果呢?
1、苹果：其实苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、葡萄柚（西柚）：葡萄柚所含酵素影响人体处理糖的方式，使糖没那幺容易变成脂肪。同时葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
3、蕃茄：很常见的水果，含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌。
4、菠萝：菠萝的蛋白分解酵素相当强力，所以可以帮助肉类的蛋白质消化，减少真的吸收。注意要餐后食用，如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。
5、香蕉：香蕉以糖质为主成分，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥，其实是可以促进消化的哟。
说了这么多，就是想告诉大家，减肥的同时要注意科学减肥，不要减少了身体必须的维生素的摄取哟，水果的维生素很丰富的，必须吃点。
